A ioga realiza em nosso corpo uma manutenção mental e física e, é uma técnica milenar apreciada por milhares de pessoas por todo o mundo.

Para que você consiga trabalhar especialmente o abdômen, revelaremos aqui um exercício de ioga capaz de diminuir o tamanho da cintura, fortalecer os músculos abdominais e secar a barriga em algumas semanas.

Esse exercício é conhecido como ‘respiração do estômago vazio’ e seu foco é trabalhar o abdômen, mais precisamente o músculo chamado transverso do abdômen.

Você vai precisar repetir pelo menos cinco vezes o exercício em cada sessão, pois assim conseguirá ter um bom resultado.

Fazendo esse exercício, você trabalhará intensamente o transverso do abdômen, que deixará sua barriga lisinha e muito definida.

No começo, ele vai exigir um pouco mais de empenho e concentração de você para manter os músculos do abdômen esticados.

Mas, não desista caso não consiga na primeira tentativa, pois com o tempo, você vai conseguir dominar a técnica e o exercício será feito quase que automaticamente.

Como fazer a ‘respiração de estômago vazio’

1 – Primeiramente, você deve se deitar de barriga para cima, colocando suas mãos ao longo do corpo, dobrando seus joelhos e relaxando ao máximo seus músculos.

Solte o ar dos pulmões bem devagar, certificando-se de não forçar os músculos do corpo.

2 – Depois que você soltou todo o ar dos pulmões, estique bem os músculos do abdômen, afundando a barriga para dentro o máximo que conseguir, como está na fotografia abaixo.

Ao fazer isso, prenda sua respiração e continue nessa posição por 10 a 15 segundos.

Depois, inspire suavemente e continue afundando a barriga.

3 – Depois que você inspirou um pouco, não tenha pressa para relaxar o seu abdômen.

Prenda a respiração por 10 ou 15 segundo e afunde sua barriga novamente.

Durante todo esse tempo, os músculos abdominais devem ficar pressionados.

Observação: realize respirações curtas se você sentir dificuldade na hora de prender a respiração.

4 – Relaxe o abdômen e inspire novamente

Então, solte todo o ar da barriga e afunde a barriga até o máximo que conseguir.

Entique os músculos do se estômago e, a seguir libere seu abdômen para cima, mas sem respirar.

Pode ser que você ache o exercício muito complicado e difícil de realizar enquanto estiver lendo, mas, ao realizar, você entenderá melhor a sua execução.

Você conquistará bons resultados em apenas 3 semanas.

O tamanho da sua cintura vai reduzir e os músculos do seu abdômen ficarão fortalecidos.

No final, certamente você notará que sua barriga ficou muito mais bonita e sequinha.