Batida de leite, vitamina, frâpe, são vários os nomes dados a essa bebida clássica que mistura leite com diversas frutas.

Muito nutritiva, ela sacia a fome no café da manhã ou no lanche da tarde. A batida – ou vitamina – ideal é aquele que dá mais energia para o organismo, oferecendo riqueza de nutrientes.

Se você nunca tomou uma vitamina de banana com gengibre, não sabe o quanto isso é bom.

Pensando nisso, reunimos alguns dos benefícios que essa bebida oferece e, também vamos passar algumas receitinhas fáceis de fazer para você experimentar essa delícia. Veja:

Conheça os benefícios da banana

A banana é uma fruta econômica, certamente, a mais barata de todas. Outro bom motivo é que dá para comprar ela ainda verde e deixar amadurecendo.

Outra das vantagens é que a banana pode ser consumida de várias maneiras. Dá para acrescentá-la em receitas doces e também em bebidas, como as receitas que daremos abaixo:

Antes, veja seus benefícios:

• Ela é rica em manganês, que combate o processo inflamatório, mantendo a saúde das células.
• Rica em fibras, a banana regula o sistema intestinal.
• Contém vitaminas B6 e B9, que previnem a anemia e agem no equilíbrio hormonal.
• Contém potássio, um dos minerais essenciais para o bom funcionamento das células dos nervos e músculos, e que também ajuda a prevenir câimbras.

Benefícios do gengibre

Graças ao seu sabor super especial, o gengibre conquistou o paladar dos brasileiros. Assim como a banana, ele também pode ser utilizado em receitas tanto salgadas como doces.

O consumo constante do gengibre tem inúmeros benefícios. Veja:

• Melhora a digestão
• Acelera o metabolismo e queima calorias
• Combate resfriados e gripes
• Tem forte ação inflamatória e analgésica

Receitas de vitaminas com banana e gengibre

Veja algumas das receitas com esses dois ingredientes fáceis de preparar:

Vitamina simples de banana com gengibre

Você vai precisar de:

• 1 colher (café) de gengibre ralado
• Açúcar mascavo ou adoçante
• 2 bananas maduras e pequenas
• 500 ml de leite gelado. Você pode usar o leite de vaca ou o vegetal.

Como preparar:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem homogêneo.

Beba a seguir.

Se você achar que a quantidade é muito para você, faça somente metade da receita que renderá um copo.

Vitamina de iogurte com cenoura

Você vai precisar de:

• 2 bananas-prata maduras
• 2 potes de iogurte integral
• ½ xícara de suco de cenoura crua
• 1 talo pequeno de capim-cidreira

Como preparar:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Não é necessário adoçar.

Vitamina com especiarias

Você vai precisar de:

• 1 rodela de gengibre fresco
• 1 colher (chá) de mel
• 300 ml de leite
• 2 bananas pequenas e maduras
• 1 colher (chá) de essência de baunilha (opcional)
• ½ colher (café) de canela em pó
• ½ colher (chá) de cúrcuma em pó

Como preparar:

Assim como nas receitas acima, basta você colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até ficar bem homogêneo. Consuma imediatamente.