7 sintomas que indicam que seu corpo está com deficiência de proteína – e como resolver o problema

Para que nosso corpo esteja bem, primeiramente devemos ter alguns cuidados com nossa alimentação.

Existem muitos alimentos benéficos ao nosso organismo. Os ricos em proteínas, como a carne, peixes e ovos são alguns deles.

Os vegetais, sementes e folhas também são alternativas que não podem ficar fora do cardápio diário de qualquer pessoa que queira ter uma vida saudável.

Nosso corpo pede alimentos saudáveis

Para ter uma ideia, nosso corpo carece de alimentos ricos em aminoácidos, pois nossos órgãos, músculos e tecidos são estruturados por meio das proteínas combinadas.

Diante disso, precisamos estar cientes de que uma alimentação rica em proteínas é capaz de controlar os níveis de açúcar no sangue, tratar feridas e neutralizar as bactérias prejudiciais.

Proteínas diárias

O recomendado é que as pessoas consumam aproximadamente o peso que têm em gramas de sua proteína preferida.

Um exemplo: se você pesa cerca de 70 kg, é preciso consumir diariamente 70 gramas de proteína.

Fazendo isso, além de ajudar o seu organismo a queimar calorias, você também conseguirá manter seus músculos muito mais saudáveis.

Pensando nisso, reunimos alguns dos sintomas que seu corpo pode dar ao estar sentindo falta de proteínas; veja abaixo:

Problemas cardiovasculares

Sem a proteína, seu corpo pode sofrer com problemas cardíacos graves, além de desenvolver o diabetes tipo 2.

Marchas vermelhas ou brancas nos braços, bochechas e coxas

Esse sintoma costuma indicar que você está com falta de proteína em seu organismo.

Se você já notou tais manchas em seu corpo, é preciso parar de consumir gorduras trans e aumentar a ingestão das gorduras benéficas.

Alimentos como as nozes, linhaça, salmão, amêndoas e chia são recomentados para acabar com os sintomas.

Insônia

Não consumir proteínas regularmente, faz com que seu corpo passe a querer o açúcar e carboidratos em excesso, algo que vai se tornar prejudicial ao longo do tempo.

Além disso, açúcar se transforma em energia, o que também pode fazer com que você passe a ter insônia constantemente.

Queda de cabelo e erupção cutânea vermelha na pele

No momento em que surge erupções na pele e a queda de cabelo, isso pode estar revelando que você não está consumindo a quantidade de proteínas necessárias.

Primeiramente, para que isso não aconteça, consuma um pouco mais de salmão, nozes, couve-flor, abacate, framboesas, banana e cogumelos.

Perda de massa muscular

Se você está notando que seu corpo está perdendo massa muscular, saiba que isso é falta de proteína. Capriche mais na sua alimentação e notará uma grande melhora.

Atraso no crescimento físico e mental

Quando uma criança não recebe alimentação balanceada, rica em vitaminas e proteínas em seus primeiros anos de vida, isso pode lhe trazer problemas psicológicos e físicos futuramente, algo que seus pais não desejam, não é mesmo?

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